Мышцы влагалища и вумбилдинг — что на самом деле тренируют?
Мышцы влагалища и вумбилдинг — что на самом деле тренируют?
Вопрос о наличии мышц в стенках влагалища и эффективности вумбилдинга — один из самых частых у женщин, которые волнуются о своем женском здоровье и интимной жизни. Давайте разберёмся, что говорят медицина и анатомия!
Есть ли мышцы в стенках влагалища?
Влагалище — это эластичная трубка длиной 7-12 см, выполняющая сразу несколько функций: часть родовых путей, «контейнер» для естественной смазки, защита от инфекций. Его стенка состоит из трёх слоев:
1. Внутренний — слизистый эпителий.
2. Средний — подслизистая, рыхлая соединительная ткань с большим количеством сосудов.
3. Наружный — мышечный слой (продольные и кольцевидные мышечные пучки).
Но! Внимание: мышечный слой влагалища — это не такие мышцы, как, например, бицепс или пресс. Это гладкая мускулатура, управлять которой волевым усилием невозможно.
Что можно натренировать?
В результате вумбилдинга тренируются мышцы тазового дна — это совсем другая группа мышц! Они окружают влагалище в нижней его трети. Поэтому их сокращение часто ошибочно принимают за сокращение "мышц" влагалища.
Мышцы тазового дна:
- Держат органы малого таза.
- Обеспечивают контроль за мочеиспусканием и дефекацией.
- Влияют на сексуальные ощущения.
Любые упражнения для женской интимной сферы — это не «прокачка влагалища», а укрепление мышц тазового дна.
Но! Программа тренировок должна быть грамотной и основанной на рекомендациях специалистов (гинеколог, уролог, физиотерапевт ЛФК/реабилитолог). В противном случае можно не только не получить желаемого результата, но и заработать тазовую боль.